SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK ZWIĘKSZYĆ

  • nie jest dobrze..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2007-09-26 13:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jest dobrze..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekto ma to do siebie ze bardzo szybko jego mięsnie przyzwyczajają się do zadawanych bodźców... 3miechy na 1 planie to max! Po tym czasie powinieneś kombinować już z innym planem. Inne ćwiczenia, inna intensywność tylko z głową wszystko bo jak pewnie wiesz ekto.nie trudno się przetrenować, za to wrócić to już inna sprawa. Dodatkowo zwiększyć możesz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2007-09-26 13:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do ocenienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz. Prawde powiedziawszy to jest tak: idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2010-10-29 20:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy naturalna kulturystyka szkodzi zdrowemu sercu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Myślę że po moich 7 miesiącach jak na razie przygód z siłownią mogę ci powiedzieć że czuję się tylko lepiej. Co prawda wyglądem (wzrost,waga) wiele się różnimy ale wiekiem jak widzę nie , i właśnie zastanawiam się czy nie przeżywamy naszej drugiej młodości hehe.Nie słuchaj teoretycznych poglądów lekarzy wysłuchaj moich praktycznych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-10-13 17:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w szybkim czasie urosnąć???

    Post
    Inne dyscypliny

    Dokladnie jest tak jak mowi Dzingis slowo w slowo wszystko sie zgadza.Nie da sie żywnoscia zwiekszyc wzrostu ktory masz zapisany !!!! A zeby go zahamowac trzeba by bardzo ale to bardzo sie staracccccccc

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 23:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.06.2011 Cardio 40 min. A wiec tak , mam taki problem , od jakiegos czasu jak juz wczesniej pisalam zaczynam puchnac , myslalam , ze jest to spowodowane zblizajacym sie okresem wiec siedzialam cicho ale jestem juz 2 dni po i powinna ta opuchlizna troche zejsc, a utrzymuje sie caly czas nawet w godzinach porannych gdzie zawsze nie mialam z tym [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 11:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta Na Redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moze zaczne od samego poczatku mam nadzieje ze pomozecie ;] Szczegolny chcialbym aby Koniu pomogl mi co nieco 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 98x24=2352 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2352x1.3=3057,6 mam nadzieje ze narazie wszystko dobrze :) jako ze to jest dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2008-01-28 20:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny/Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za dużo kalorii ? Zacznij może od 3300 - 3500 i zobacz jak zareaguje organizm :-) Białko możesz zwiększyc do około 2,5g kosztem węgli. Co do produktów to płatki ok , ale owsiane a jogurty naturalne :-)) Z odżywkami poczekaj, nie ma potrzeby na początku, trzymaj się diety a efekty przyjdą same :-) ew. witaminy , omega-3 zawsze możesz dorzucić.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-02-02 20:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell - jak to się zwie po polsku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednakże piszemy w dziale dla kulturystów.A nie da się zbudować porządnej i symetrycznej masy mięśniowej bez sztangi/drążka/poręczy czy ewentualnych maszyn, i nieograniczonego progresu siłowego;-) Oczywiście nie neguję tutaj kettlebells.One rzeczywiście mogą stanowić dobre uzupełnienie w treningu kulturysty.Słowo klucz: UZUPEŁNIENIE,a nie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 21:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-18 23:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytana odnosnie prgoresji cięzaru

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak mi wtedy umknęło , to teraz się odniose: Progresje robic co tydzien , a nie z treningu na trening? Czyli jak ma to wygladac? Przykladowo, przez caly tydzien robie 55kg , pozniej na pierwszym treningu w nowym tygodniu probuje 57,5kg. Jak sie uda to robic dalej tak samo, a jezeli nie to zabieram od 57,5kg 10% ciezaru, co da 51,75kg, wiec na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2017-02-03 01:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze śniadania wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-05-17 16:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię nie tak?

    Post
    Po 35 roku życia

    115kg w WL przy wzroście 183 i wadze 70 to normalny wynik chociaż radziłbym sprawdzić na oryginalnym sprzęcie,ze wskaźnika waga/wzrost jesteś bardzo szczupły typowy ektomorfik a z tego co piszesz chyba źle stosowałeś kreatynę że tylko 2kg przybrałeś (pij więcej wody i spożywaj więcej węglowodanów) Proponuję posłuchać rad kolegów i zrezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2012-12-16 16:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omnadren + winstrol

    Post
    Doping

    ja mam za duze zapasy tkanki teraz :) troszke sie rozwalilem w lipcu i dotad na wozku tylko wiec mam duze az ogromne zapasy :P do spalenia...no i ufam gosciowi ze jego kuracja pozwoli mi na szybki powrot do zdrowia i kondycji :) jego tlumaczenia wydaja sie dosc rozsadne bo chce zastapic wszytkie nieporzadane substancje bialekiem i aminokwasami i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11602 Data: 2005-11-24 12:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - melo15

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    W moim przypadku (taping ma wiele zastosowań) aby zwiększyć przepływ krwi i limfy aby opuchlizna schodziła jak należy oraz żeby stabilizować ten staw :-) No, ale trzeba przetrwać jakoś ten cięższy okres i działać dalej!

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2014-10-16 19:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie tak tylko pytam ale powoli można sobie planować czas do przodu.Mianowicie, podczas przerwy regeneracyjno-redukcyjnej trzeba wskoczyć na to umowne "0". Dodać to w formie jednego nowego posiłku, a reszta bez zmian czy zwiększyć objętość każdego w takiej formie jak jest ? I druga sprawa. Z treningiem dać sobie off czy dać jakieś lekkie [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 09:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Staram się ułożyć sobie dietę ale mam problem z kaloriami - zjadam około 1200kcal dziennie - więcej jeść mi się nie chce. Jak mozna najlepiej zwiększyć kaloryczność posiłków aby nie dokładać do nich węgli ? Albo może jakiś środek na zwiększenie apetytu stosować? Zmieniony przez - Tuptus79 w dniu 2015-02-24 22:11:56

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 22:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Staram się ułożyć sobie dietę ale mam problem z kaloriami - zjadam około 1200kcal dziennie - więcej jeść mi się nie chce. Jak mozna najlepiej zwiększyć kaloryczność posiłków aby nie dokładać do nich węgli ? Albo może jakiś środek na zwiększenie apetytu stosować? Zmieniony przez - Tuptus79 w dniu 2015-02-24 22:11:56 czemu tak mało ?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 18:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy żołądkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm...wielkie dzięki Smoczek Wiekszość z tych rad znam no i z niektórymi jest pewien problem. Np jak spać z głowa cały czas podniesioną? Musialbym się nie ruszać w czasie snu a ja raczej nie śpie nieruchomu i nie zasne na twardej poduszce NO i nie wyobrażanm sobie ze będę sie odchudzał. Ja własnie caly czas chce przytyć! Jem raczej mało posiłkow i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15563 Data: 2002-06-12 15:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK czas na mnie, 1kaps-zwiekszona potliwosc, niema efektu nacpania, brak uczcucia zmeczenia, fajna pompa na treningu pewnie od wiekszych ciezarow niz zazwyczaj, dorazny wzost sily. 2 kapsy: na poczatku swietne uczucie lecz gdy sie wkrecilo cale to porazka.... serce nap*****lalo jakbym sie amfy nacpal, sila niesamowita, na silowni i po uczucie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 14:15:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)